يعتبر تراكم الدهون بجسدك أخطر ما يهدد صحتك وسلامتك حيث تتسبب هذه الدهون فضلا عن السمنة أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعرض السرطانات، ونقدم لك اليوم نصائح سريعة وبسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الدهون بسهولة.- وجبات بديلة:
احرص على استبدال الأطعمة التي تتناولها بين الوجبات الرئيسية بوجبات صحية خفيفة تحقق لك الشبع وفي نفس الوقت لا تكسب جسمك المزيد من الدهون ولا أفضل من الحبوب الكاملة مع اللبن خالي الدسم بديلا عن الأيس كريم أو الحلويات.
- شرب الماء:
حيث تستطيع خداع جسمك بشرب الماء بكثرة لإيهامة بالشبع وعدم تناول كمية أكبر من الطعام لذا عليك أن تتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة ويمكنك أن تغير نكهة الماء وشرب الشاي الأخصر غير المحلي والذي يساعد على حرق الدهون بالجسم.
- الرياضة الصباحية:
القيام ببعض التمارين الصباحية الخفيفة تساعدك على بدء يومك بالنشاط والشعور بالنجاح فضلا عن حرق الدهون الزائدة، وينصحك الخبراء بأن تبدأ بجرعة خفيفة ثم تزيدها بالتدريج.
- اكتشف الفلفل الحار:
قد لا تكون من محبي الفلفل الحار ولكن إذا أردت أن تحرق المزيد من الدهون بجسمك فاعلم أن تناول الفلفل الحار يعمل على زيادة عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون.
- تناول النعناع:
وتقوم نكهة النعناع المميزة بإرسال إشارات للمخ بالشعور بالشبع لذا احرص على تناول جميع وجباتك بجانب النعناع واستخدم علكة خالية من السكر بنكهة النعناع للتغلب على شعور الجوع طوال اليوم.
- اليوجا:
ممارسة اليوجا تساعدك على الشعور بالاسترخاء وتقلل من الإجهاد الذي يتسبب في تخزين السعرات الحرارية في الجسم على عكس اليوجا التي تمكنك من حرق من 250 إلى 500 سعر حراري.
- تحديد مكان تناول الطعام:
فلا تتناول الطعام أمام التليفزيون أو بجانب الكمبيوتر لأن ذلك يؤدي إلى الإفراط في الكميات لذا عليك أن تخصص ساعات محددة ومكان محدد كالمطبخ أو غرفة الطعام لتناوله مع مراعاة الكميات وتقليل الدهون.
مدونة حياتكـُم
مهووسي المعلوميات
مدونة فتى لبادية
مدونة مدون
مدونة الاندرويد
مدونة سوس
عالم العرب
مدونة الحماية
عالم الأنترنت و التكنولوجيا
